Co je to osteoporóza?

Osteoporóza neboli řídnutí kostí, je chronické onemocnění kostry charakterizované úbytkem kostní hmoty a poruchami stavby kostí.

Zvýšená křehkost vede ke zvýšenému riziku zlomenin. Tento stav vzniká nejčastěji nedostatkem vápníku (s přibývajícím věkem se vstřebání vápníku zhoršuje- tělo reaguje na sníženou hladinu vápníku v krvi tím, že zvýší jeho odbourávání z kostí), vitamínu D, pohlavních hormonů a pohybu.

Osteoporóza bohužel často probíhá bezpříznakově!

Komu hrozí?

• zvýšené riziko osteoporózy mají ženy v období menopauzy

• osoby s nižší hmotností
• osoby s nedostatkem pohybu ( sedavý způsob života)
• kuřáci
• konzumenti nadměrného množství alkoholu
• rodinná anamnéza

Jaká je prevence?

Je důležité zařadit do svého jídelníčku stravu bohatou na vápník (ovlivňuje tvrdost a pevnost kostí, správnou funkci nervové a svalové soustavy, činnost srdce a další) , vitamín D (důležitý pro vstřebání vápníku), fosfor, hořčík a vitamín K.

• vápník– tučný tvaroh, sardinky, plnotučné mléko, kefír, ementál)
• vitamín D– ryby, sýry- ementál, gouda, máslo, šlehačka)

Dostatečný pohyb udržuje kostní hmotu, zlepšuje koordinaci a posiluje svaly, čímž se snižuje riziko pádů. Vhodné je především cvičení s vlastní vahou- chůze, jogging, tai-chi, tanec, aerobic. Objem cvičení závisí na věku a zdravotním stavu konkrétní osoby- je důležité začít pozvolna a postupně navyšovat četnost a délku cvičení.

Příspěvek Světový den osteoporózy – 20. října pochází z Lékárna Na Hraniční